МОЗГ ЗАНЯТ, ПОКА МЫ СПИМ. ИНТЕРЕСНО, ЧЕМ?

Тратить на сон треть жизни – для кого-то это весьма расточительно. Но сон в нашей жизни необходим не менее, чем приём пищи: пока мы спим, наш мозг производит весьма важные действия.  

Итак, вы ложитесь в постель, расслабляетесь и через некоторое время засыпаете. А в это время активные нейронные связи в мозгу обуславливают: 

1. Принятие решения

Принимая во внимание современные исследования, можно утверждать, что во время сна мозг обрабатывает важную дневную информацию, которая необходима для принятия решений после пробуждения. Тело спит, а мозг готовится ко дню грядущему!

2. Запоминание и структурирование информации

Пока мы спим, наш мозг занимается инвентаризацией полученной за день информации и каталогизацией памяти, т.е. увязывает новую информацию с уже имеющейся в хранилищах. Получается, что мозг помогает нам во время сна разместить новую информацию таким образом, чтобы в нужный момент мы могли ею воспользоваться, изъяв из памяти.  

Своевременный сон в достаточном количестве оказывает прямое влияние на качество обучения: сон перед занятием готовит мозг для восприятия информации, сон после процесса обучения помогает сохранить и уложить в памяти полученную информацию, и вероятность её забывания существенно снижается.

Так что в ночь перед экзаменом лучше хорошо выспаться!

3. Укрепление мышечной памяти 

Хороший сон позволяет нам закрепить в памяти моторные навыки, связанные с физическими действиями: вождение автомобиля, танцевальное движение, удар ногой по мячу и т.п. Во время REM-фазы (фазы сна, во время которой мы видим сны), информация переходит из кратковременной памяти в долговременную и закрепляется там навсегда.

4. Творческая обработка информации

Во время сна мозг создаёт многочисленные ассоциативные связи, которые могут привести к внезапным озарениям. Только что проснувшийся человек, если он хорошо выспался, гораздо успешнее генерирует новые идеи и быстрее находит творческое решение задачи.   

5. Избавление от токсинов

Как и всякому хозяйству, мозгу требуется уборка. Именно этим, кроме всего вышесказанного, занимается мозг во время сна. Если мы спим недостаточно, мозгу не хватает времени для избавления от токсинов, которые, накапливаясь, могут спровоцировать нейродегенеративные заболевания (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и т.п.).  

Итак, друзья, спим и в достаточном количестве, чтобы принять правильное решение, запомнить и структурировать информацию, укрепить мышечную память, найти новый творческий подход к решению задачи и просто «прочистить мозги»!